Il existe plusieurs astuces comme celle de ce Reel. La meilleure solution est de se détendre ! Mais aussi :

1. couper son téléphone et les écrans 2h avant l’heure où l’on se couche.
2. Manger peu le soir, mais suffisamment pour ne pas avoir faim.
3. Boire une tisane chaude !
4. Ecouter de la musique qui calme.
5. Écouter des livres audios !